Cut en Bulk
Cut = het verlagen van je vetpercentage met zoveel mogelijk behoud van je spiermassa door minder calorieën te eten dan dat je verbrand.
Bulk = de overdreven inname van calorieën en eiwitten om massa bij te komen.
Cutten en bulken begin je niet zomaar, je ziet het op sociale media, van je vrienden, familie, kennissen. Ze spreken over wat het doet met je lichaam en het daagt je uit want je wil er ook zo uit zien? Let dan even goed op de gevolgen.
🚨 De gevolgen:
- Verhoogd het risico op metabole problemen (stofwisselingsziektes).
- Nier en leverfalen -> met zo weinig calorie-inname supplementen, medicatie kunnen niet goed opgenomen worden en lever en nieren.
- Ontwikkelen eetstoornis à veel eten en dan bijna niet meer eten.
- Diabetes à veel suikers (dirty bulking).
- Hart en vaatziektes.
- Overgewicht à als je ooit stopt met sporten is je lichaam gewoon om veel te eten.
Het wordt afgeraden:
Als je maar 2/3u aan krachttraining doet.
Als je gewoon gaat sporten omdat je het leuk vind.
Als je gewoon gaat sporten met vrienden.
Als je recreatief aan fitness doet.
Wat als je het wel doet?
- Doe het onder begeleiding van professionals.
- Ga niet buiten de range van 4kg bijkomen en 4kg afvallen.
- Vraag advies aan een diëtist en laat een voedingsplan opstellen.
Wat als je het niet doet?
Zie gevolgen hierboven! 🚨
Op zoek naar meer achtergrond of verdieping? Bekijk dan zeker onze Bronnen.